JAK SAUNOWAĆ
Przygotowanie do sesji saunowania:
weź prysznic i dokładnie osusz ciało
zdejmij biżuterię
nie wchodź do sauny najedzony ani całkiem na czczo
Korzyści saunowania
Saunowanie wspomaga rozluźnienie mięśni i zmniejsza napięcie w ciele.
Regularne korzystanie z sauny może poprawić krążenie krwi.
Wysoka temperatura pomaga w oczyszczaniu skóry poprzez intensywne pocenie się.
Sauna może wspierać regenerację organizmu po wysiłku fizycznym.
Korzystanie z sauny sprzyja redukcji stresu i poprawie samopoczucia.
Ciepło działa kojąco na układ nerwowy i może ułatwiać zasypianie.
Saunowanie może wzmacniać odporność organizmu przy regularnym stosowaniu.
8-15 minut
po wyjściu schłodzić ciało
Cykl saunowy
pamiętać o nawodnieniu
upewnij się że nie masz przeciwskazań do korzystania z sauny
Temperatura
Warto pamiętać, że optymalna temperatura to taka, w której czujemy się komfortowo i bezpiecznie. Nie zawsze wyższa oznacza lepsza, szczególnie na początku przygody z sauną. Regularne korzystanie pozwala organizmowi stopniowo przyzwyczaić się do wyższych temperatur i czerpać z sauny jeszcze więcej korzyści.
Sauna sucha - temperatura powietrza: 60-110 °C; wilgotność: 5-15%;
Sauna mokra - temperatura powietrza: 50-65 °C; wilgotność: 20-40%;
Sauna parowa - temperatura powietrza: 45-55 °C; wilgotność: 40-100%;